Menjaga kesehatan mental saat dalam kesendirian

Dalam menjalani kehidupan, kita tidak selalu mengalami kebahagiaan. Kadang kala terdapat kondisi terpuruk yang membuat kita menjadi ingin sendiri, ataupun karena dikucilkan. Saat mengalami hal tersebut, bagaimana cara kita untuk tetap menjaga kewarasan kita dan tetap dalam kondisi mental yang sehat?

Pertama, harus kita sadari bahwa segala masalah yang timbul dalam hidup kita adalah bagian dari kehidupan kita sendiri. Kita tetap membutuhkan "masalah" untuk terus hidup, namun juga tetap sebisa mungkin kita jaga agar permasalahan hidup tidak memberikan dampak negatif terhadap jalannya kehidupan kita.

Tekanan hidup dapat membuat kita menjadi lebih gampang marah, lebih kaku, tidak bertindak seperti diri sendiri, bahkan dapat berdampak pada kesehatan. Bagaimana cara mengatasi kondisi ini?

Pelajari dan terima masalah

Cari tahu penyebab masalah yang kamu alami, baik penyebab langsung maupun prinsipnya. Gunakan logika dalam menelaah masalah dan jangan biarkan perasaanmu berkuasa. Ketika kamu telah menguraikan kejadian-kejadian dengan seksama maka setiap masalah pada prinsipnya memiliki suatu sistem sederhana antara kejadian seharusnya dan tidak seharusnya.

Terima setiap kekeliruan kita dan tidak perlu menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain, namun fokus untuk mengambil pelajaran dan mencari pemecahan atas masalah yang sedang kamu hadapi.

Tetapkan batasan waktu

Seringkali kita mengetahui letak permasalahan dan cara penyelesaian, namun kita memilih untuk menghindari penyelesaian tersebut sehingga membuat permasalahan semakin berlarut-larut dan cenderung menjadi lebih parah.

Cobalah untuk membuat batas waktu dalam setiap permasalahan yang kamu tahu penyelesaiannya, jangan sampai kebiasaan menundamu membuat permasalahan menjadi lebih parah.

Saling berbagi

Meskipun setiap manusia berbeda keterbukaannya dalam menghadapi masalah, namun untuk berbagi permasalahan masih menjadi suatu metode yang paling sederhana untuk menciptakan efek psikologis meringankan masalah.

Kamu bisa bercerita pada teman dekatmu, atau jika kamu tidak memilikinya, kamu dapat menuliskan curahan hatimu kedalam tulisan. Dampak dari keduanya hampir sama, namun sebisanya hindari menulis dan membagikan masalah pribadi di media sosial.

Istirahat

Berikan waktu untuk dirimu istirahat dari semua kesibukan lain. Terkadang kamu bukan lemah dalam menghadapi masalah, namun hanya lelah. Istirahatlah sejenak dalam kehidupan yang masih belum terlihat akhirnya ini.

Kamu bisa mengambil cuti bekerja, ataupun sekedar tidur lebih cepat dimalam hari untuk mendapatkan efek istirahat lebih baik.

Relaksasi

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada melakukan kegiatan yang disukai. Kamu seorang gamer? penulis? pelukis? atau seorang pendaki gunung? Apapun kegiatan yang kamu sukai, lakukan hal tersebut dan nikmati. Relaksasi diri merupakan salah satu kunci yang sangat ampuh dalam meningkatkan ketahanan mental, terutama dalam kesendirian.

Lakukan hal diatas untuk menjaga kesehatan mental saat dalam kesendirian. Tidak ada seorangpun yang dapat mengerti kita sebaik kita sendiri. Jangan cepat mempercayai kabar buruk tentang kita dari orang lain sebelum kita mengetahui fakta. Tetap sehat!